Най – често основната причина за ниско либидо са ежедневните навици, но понякога проблема с либидото може да е и заради медицински проблем.
Кое влияе върху либидото?
Тревожност
Постоянната тревожност влияе сериозно на либидото и сексуалното желание и на двата пола.
Натовареното ежедневие води до натрупване на преумора и стрес, които често се изразяват в ниско либидо и намалено сексуално желание.
При проведено проучване с група млади мъже свързано с еректилна дисфункция показва, че депресията и тревожността указват отрицателно влияние за намаленото либидо и повишената сексуална дисфункция.
Често стресът води до проблем за получаване и поддържане на ерекция.
Фактори, чрез които може да се овладее тревожността и подобряване на психическото здраве.
- Сън – най-често 8-9 часа;
- Организиране на ежедневието – без педантичност, т.е. идеята е да не оставяте всичко за после, утре и т.н.;
- Спорт;
- Разнообразно и здравословно хранене;
- Социален статус
Здравословни хранителни навици
Разнообразното хранене със сезонни зеленчуци, ниско съдържание на захар и високо съдържание на протеини влияе благоприятно на всички функции, които се случват в човешкото тяло.
Хранителен режим, който включва приемането на полезни мазнини от авокадо, зехтин, сурови ядки, месо оказва благоприятно въздействие върху половите хормони тестостерон и естроген.
Афродизиаци - Храни, билки и напитки:
- Диня
Консумацията на този зеленчук от семейство тиквови помага за отпускането на кръвоносните съдове и подобрява кръвообращението.
Динената кора освен, че е ядлива е и полезна, тя е богата на ликопен и цитрулин. Смята се, че ликопенът намалява с около една трета риска от рак на простатата, а цитрулинът благоприятно влияе върху либидото, като го стимулира. Той се използва като активна съставка в много продукти за потентност. Семките също са ядливи, на места се консумират сушени или печени. Семките на динята съдърждат различни минерали като желязо, цинк и магнезий.
Банани
Те влияят положително върху мъжкото либидо, защото съдържат съществени количества витамини В, минерали като магнезий и калий и аспарагинова киселина.
- Аспержи
Те са богати на фибри, витамин B6, витамин А, витамин С, тиамин и фолиева киселина. Фолиевата киселина помага за производството на хистамин, който води до достигането на оргазъм.
- Стриди
Те съдържат значими количества цинк, което благоприятства производството на сперма.
- Шоколад
Той съдържа анандамид и фенилетиламин. В шоколада се съдържа какао, което съдържа в себе си триптофан, който играе важна роля при синтеза на серотонина.
Анандамидът – Невротрансмитерът също генерира чувство на щастие. Анандамидът се среща в шоколада и в човешкия мозък. Малки количества от него стимулират сексуалната активност, докато високите дози я подтискат.
Фенилетиламин – има стимулиращо действие на централната нервна система
Триптофан – е основната аминокиселина, която е нужна за синтеза на серотонин. Невротрансмитера серотоин подобрява настроението, съня и контрола на апетита.
- Авокадо
Съдържа Фолиева киселина, витамини от група B(B1,B2,B3,B5,B6), минерали като Kaлий
Цинк, Магнезий и Желязо.
Чрез Авокадото организма си набавя ксантофили и феноли, които помагат в предпазването от ракови заболявания
- Чесън
Допринася за по-бърза възбуда, защото увеличава и притока на кръв.
- Мед
Той съдържа бор, който оказва влияние за производството на естроген – женския полов хормон. Медът е богат и на витамини от група В, които благоприятно влияят на тестостерона.
- Чили
Играе роля за освобождаване на ендорфините, които са отговорни за усещането за удоволствие. Лютите чушки съдържат капсаицин, който стимулира нервните окончания и ускорява пулса.
- Мащерка
Смятало се е, че тя е растение на любовта и горещия секс и затова древните монаси не са имали правото да я садят в градините си.
- Целина
В проучвания се наблюдава, че това растение има голям ефект върху плодовитостта.
- Карамфил
Той се използва за лечение на вагинални проблеми при жени, лечение на импотентност, а също и при преждевременна еякулация.
- Кисело зеле
Изследванията свързани с него показват неговите способности за повишаване на либидото.
- Кафе
При проучване върху мишки се наблюдава, че чаша кафе може да увеличи сексуалното желание при женския пол.
- Maĸa
Ocвeн ĸaтo храна за подобряването на пoтeнтнocтта, ce изпoлзвa и в мeдицинaтa. Осезаемо пoдoбpявa xopмoнaлнитe нивa и тoнyс и при двата пола.
- Жeн-Шeн
Toй възвpъщa мъжĸaтa пoтeнтнocт, ĸaтo yвeличaвa нивaтa нa тecтocтepoнa и peгyлиpa cтpeca.
Kopeйcĸият чepвeн жeншeн пoвлиявa положително epeĸтилнa диcфyнĸция пpи мъжeтe – eфиĸacнocттa се наблюдава при ĸлинични oпити.
В научно изследване с 90 мъжe, които имат пpoблeмнa epeĸция e нaблюдaвaн пoлoжитeлeн ефект и пoдoбpявaнe ceĸcyaлнaтa фyнĸция пpи 60% oт тяx.
- Ядки и семена
Те съдържат цинк и Л-Аргинин.
- бадеми
- орехи
- тиквени семена
- кашу
- лешници
В секс шоповете се продават изключително много стимулатни на основата на аминокиселината Л-Аргинин.
Повече информация за ядките може да прочетете в нашата статия „Ядки“.
- Месо и риба
Телешкото, пуешкото, пилешкото и свинското съдържат високи нива на Л-Карнитин, Л-Аргинин и Цинк.
Известно, е че аминокиселините Л-Карнитин и Л-Аргинин подобряват кръвния поток. Непрекъснат приток на кръв е от основно значение за сексуалната функция и на двата пола.
Различни научни изследвания показват, че те могат ефективно да лекуват еректилна дисфункция.
Омега-3 допринасят да се предотврати натрупването на плака по стените на кръвоносните съдове, което от своя страна подобрява притока на кръв в цялото тяло.
- Магданозът
Той е мощен афродизиак, защото съдържа значими количества от калций, йод и желязо.
- Съдържащи Кверцетин.
Ябълките, горските плодове, черешите, гроздето с тъмен цвят съдържат значими количества кверцетин.
Кверцетинът има значима роля в контролирането на симптомите на простатит и цистит.
Симптоми на простатит – може да се изразява чрез дискомфорт в тестисите и/или болка при еякулация.
Сексуални симпотоми на цистит – болки по време на секс, ниско либидо, болки в гениталиите и еректилна дисфункция.
- Червено вино:
Чаша червено вино може да спомогне положително за психическа нагласа, също така то съдържа и кверцетин, което допълнително помага за благоприятното влияние върху сексуалното желание. Научно излседване показва, че при прием до две чаши червено вино на ден водят до повишено либидо.
Може да прочетете повече в статията Либидо част 2.