Със сигурност се знае, че върху имунната система отрицателно влияят:
- Затлъстяването
- Бедната на протеини диета - враг номер 1 в световен план
- Липсата на определени витамини и минерали, като витамин D3, Витамин C, Желязо, Цинк и Селен
- Негативни стрес
- Алкохолизмът - изтощава имунната система с токсини
- Наркоманията - изтощава имунната система с токсини
Имунитет и хранене
Как може да набавим някои вещества наречени имуностимулатори:
- Желязо може да набавим от червено месо, черен дроб, коприва, спанак, леща и салати.
- Цинк може да набавим от говеждо месо, яйца, кисело мляко, риба и рибни продукти.
- Селен може да набавим от лук, сирене, броколи, домати и рибата тон(трябва да се внимава с количествата, защото съдържа живак).
- Витамин А най-често се среща в рибеното масло, черния дроб, морковите и яйцата.
- Витамин С може да набавим от цитруси, червени чушки, домати, като цяло в повечето зеленчуци и плодове.
- Витамин Е може да набавим от зърнени храни, спанак и яйца.
- Витамините от група В може да набавим от черен дроб, бирена мая, моркови, яйца, фасул и др.
- Омега-3 може да набавим от сьомга, други риби, орехи и ленено семе.
*Спорта също помага за повишаване на имунитета, стига да не се прекалява със стреса върху организма.
П.П. Ние препоръчваме приема на:
