D3 има две основните финкции в тялото на човека:
Едната като витамин, а другата като хормон – играе съществено важна роля при усвояването на калция и фосфора от човека .
Витамин D3 заедно с калция и фосфора влияят върху здравината на костите и зъбите, също така D3 влияе положително и върху сърдечно съдовата система.
Кратко и ясно:
Укрепва костната система и така помага за намаляването на риска от фрактури;
Влияе положително при усвояването на на калций и фосфор в човешкия организъм;
Благоприятно влияе на сърдечно-съдовата система;
Витамин D3 в течната форма се усвоява по - бързо от организма, но не трябва да забравяме, че най-важно е от какви суровини е добит, т.е. често течната форма не е най-добрия избор;
Лица над 4 годишна възраст може да приемат Витамин D3;
Витамин D – много рядко се среща в природата, също така той е мастноразтворим.
В природата най-често се намира(съществува), като активен витамин в животински продукти.
Открояват се:
- чернодробните рибни масла;
- черният дроб;
- животинските мазнини;
- маслото от крави;
- жълтъка на яйцата.
Различните разновидности, в които се среща Витамин D са: D1, D2, D3, D4 и D5.
От всички разновидности лекарствено значение имат единствено витамин D2 (ергокалциферол) и витамин D3 (холекалциферол).
Когато D3 се активира в човещкия организъм, то той се превръща в стероиден хормон.
Витамин D се произвежда в човешкия организъм от холестерола.
За синтезата на D2 и D3 от холестерола е необходимо излагането на слъце в следствие, на което се получава 7-дехидрохолестеролът на кожната тъкан заради облъчването с ултравиолетови лъчи.
Повечето излесдвания показват, че D-3 е по-ефективен и по-лесно се усвоява от D2.
Ползи от Витамин D за човешкия организъм:
- Укрепва костната система и така намалява риска от фрактури. Ефекта се засилва в комбинация с калций;
- Подобрява мускулната функционалност при човешки индивиди в напреднала възраст;
- Подобрява невралната функционалност при човешки индивиди в напреднала възраст;
- Благоприятно повлиява сърдечно-съдови заболявания, като намалява риска от тях;
- Витамин D понижава кръвното налягане, когато се приема във високи дози;
- Благоприятно повлиява асматичните пристъпи при млади хора, като ги намалява;
- Благоприятно влияе на хора болни от диабет тип II и хора в риск, защото подобрява секрецията на инсулин.
- Благоприятно влияе при „вълчанка“(системен лупус еритематозус), защото намалява възникналите възпаления;
- Благоприятно влияе върху симптомите на туберколоза;
- Леко намалява нивата на триглицеридите в кръвта при дългосрочна употреба;
- След едногодишен прием от мъже се наблюдава повишаване нивата на нисък тестостерон с до 30%.
- Подобрява метаболизма, когато Витамин D e във високи серумни нива;
- Значително намалява риска от MS(множествена склероза) и дори благоприятно повлиява някои симптоми при настъпила MS;
- Приема на витамин D води до намален риск от поява на някой ракови заболявания, като:
- Рак на гърдата;
- Рак на панкреаса;
- Рак на простатата;
- Рак на яйчниците;
- Рак на дебелото черво с до 50%.
- Има установена директна връзка между приема на витамин D и намаляването на симптомите при депресия;
- Благоприятно влияе качеството на семенната течност когато е в оптимални серумни нива.
- Увеличава нивата на тестостерона - научно проучване показва връзка между дефицита на витамин D и ниския тестостерон. Хората участвали в проучването изложени повече време на слънчево лъчение са повишили нивата си на витамин D, паралено с тях обаче са се повишили и нивата на тестостерон.
Информаця за оптиманлните дози на витамин D:
Общо популярния прием за възрастни хора е между 400 IU и 800 IU, което е в разрес с информацията от повечето изследвания в последните години.
Когато искате да използвате витамина за лечение, а не за превенция консултирайте дозата с лекар.
В САЩ и Канада за безопасна доза в рамките на един ден се счита до 4000 IU. Клинични изледвания доказват, че дневен прием от 10 000 IU е безопасен.
Препоръчителни дневни дози обосновани на практиката може да се считат:
- Хора в напреднала възраст - от 2000 до 3000 IU;
- Трениращи(физически активни) хора – от 3000 до 5000 IU;
- Страдащи от заболявания остеопороза и рахит – от 5000 до 10 000 IU;
- Деца и бебета – от 500 до 1000 IU;
За токсична доза при прием веднъж в седмицата се счита доза от 300 000 IU, също така не се препоръчва доза от 20 000 IU при всекидневно приемане.
Слънцето е основният източник на Витамин D в природата.
Фактори, които влияят върху синтезирането на витамина от слънчевите лъчи:
- Географските ширини – колкото по дален сме от екватора синтеза на витамин D е по-нисък, поради по - слабите UV лъчи;
- Сезоните и времето – дългите нощи и облачните дни намаляват слънчевите лъчи. От Октомври до Март Витамин D не може да се синтезира в някой географски ширини;
- Зони с тънак озонов слой;
- При човешки индивиди с тъмна кожа;
- Слънцезащитната козмеките директно влияе върху нивата на витамин D.
При предозиране с витамин D, какви симптоми на токсичност може да се проявяват:
- Повръщане;
- Раздразнителност;
- Главоболие;
- Намален апетит
- Умора;
- Мускулна слабост;
- Извънредно високи нива на калций в кръвта.
Какви заболявания се свързват с ниските нива на витамин D в организма:
- Алцхаймер;
- Акне,
- Алергични прояви;
- Астма;
- Автоимунни заболявания;
- Паркинсон;
- Депресия;
- Деменция;
- Бъбречна недостатъчност;
- Рак на гърдата;
- Рак на панкреаса;
- Рак на простатата;
- Рак на яйчниците;
- Рак на дебелото черво;
- Хронична умора;
- Простудни заболявания,
- Бактериални и вирусни инфекции;
- Образуване на стоматологични кухини;
- Развитие на парадонтоза;
- Непоносимост към глутен;
- Остеомелация;
- Остеопороза;
- Мускулна слабост;
- Артрит и рахит;
- Туберколоза;
- Хипертония;
- Диабет тип I и II;
- Псориазис;
- Затлъстяване.
Комбинираме витамин D с други витамини – Благоприятно влияние за правилното функциониране на витамина оказват калция, магнезия, цинка, бора и витамините А и К2. Витамин К-2 има сходни и допълващи свойства когато се има впредвид влиянието на витамин D върху инсулиновата чувствителност, двигателната и сърдечно-съдовата система.
П.П. Ние препоръчваме приема на:
