1. Желание за промяна и знания
В живота на много хора настъпва момент, в който не се чувстват добре и започват да търсят варианти за промяна. Често първо се прибягва към вълшебни медикаменти, които често съдържат вещества, които не са толкова полезни, защото на пазара за хранителни добавки съществуват много фалшификати. Също така често се случва да се приемат хранителни добавки, които работят и без спорт, но те изхвърлят излишната вода и след като ги спрем се връщаме в изходна позиции, а понякога положение е и по зле. В този ред на мисли първото, което трябва да се направи е да се обърнем, към човек и/или четиво, от което може да набавим нужните знания за хранене, спорт, прием на хранителни добавки подходящи за целите, които даден индивид ще си постави.
2. Създаване на постижима цел
След като сме добили общи знания, чрез които няма да лакатушим назад, напред може да започем, като запишем целите си на листчета, тетрадка или като цяло на места, на които ще ги виждаме всекидневно.
3. Кажете на приятели
По-този начин ще изградите среда, в която взаймно ще се мотивирате. Когата на един или друг не му се тренира или не дава всичко от себе си от изключителна полза ще са хората около него. Във всеки човек някъде в него е скрит състезателния харакет и когато хората от неговата среда прогресират и той иска да прогресира, а не да е издънката на компанията. Винаги има частни случай, но в повечето случаи съсдаването на обща социална среда с едни и същи интереси работи.
4. Избор на подходящ спорт
Спрямо целта е важно да изберем и вида спорт, които искаме да практикуваме.
Ако искаме:
- Просто да отслабнем може да се захванен с кардио тренировки, като тичане, плуване, колоезденето , аеробика и т.н.
- Хармонично и стегнато тяло – фитнес, танци, гимнастика и пилатес.
* Ходенето също е добър вариант за сваляне на килограми и затова е добре да използваме всеки един момент да се предвижваме пеша, а не с автомобил.
5. Създай седмична тренировъчна програма
Тренировчната програма, когато е направена според възможностите на трениращия действа мотивиращо, защото ни помага да постигаме целите си. Също така програмата ни помага да изградим търсените навици, помага ни да разпределим правилно времето си така, че да ни остане време и за спорт. Много важно освен времето и деня за тренировка да се изберат и подходящите упражнения, затова препоръчваме да се консултирате с опитен приятел или да платите на добър треньор.
6. Купи си умен часовник или гривна
В момента е модерно да имаме умни джаджи, а на всичкото отгоре голямата конкуренция на пазара позволява не всеки спрямо неговия джоб да си купи смарт гривна или часовник. Чрез умното устройство ще виждате на момента какви резултати постигате от към изразходване на калорий, да може да не са на 100% точни, но при всички положения дават важен ориентир. Вечер като разгледате постиженията си ще се мотивирате да ги подобрите, а това води до подобряване на вашето състояние и в един момент при много хора се стига до това сами да се състезават със себе си.
7. Приемай тренировките не като задължение, а като средство, чрез което правиш нещо хубаво и важно за себе си:
Спортът освен физически ползи ни дава, здравословни и психически, като ни помага извадим на преден план търпеливостта и упоритостта. Спортът ни оттърсва и от негавитните емоции от ежедневието ни. Поради тази причина трябва да гледаме на спортна на време за нас, а не като на поредното задължение.
Например: Когато жените се гримират, а мъжете си правят прически или казано на кратко, когато се гласим ние правим нещо за себе си, защото искаме да изглеждаме добре в нашите очи и в очите на другите. Е спортът определено може да помогне и на двата пола да се чувстват още по пълноценно в обществото. Всички мъже въздишат по стегнати и тренирани жени, често се обръща и ехват по-добре оформените дупета, същото важи и за жените, които ахват по плочките и бицепсите на мъжете, а не са и малко жените, които също гледат краката и дупето на мъжете J.
