Влияние на хранителните добавки
Тестостеронът има значима роля за оптималното здраве и при мъже и при жени. Също така той има и важна роля в изграждането на мускулна маса и загубата на мазнини.
Някои хранителни добавки увеличават нивата на тестостерон или увеличават нивата на хормони свързани с него, други пък предотвратяват превръщането на тестостерона в естроген.
Аспарагинова киселина / D-Aspartic Acid / DAA
Основният начин на действие на DAA е чрез увеличаване на фоликулостимулиращия хормон и лутеинизиращия хормон, което се вижда в изледвания.
Линк: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19860889
Лутеинизиращият хормон стимулира клетките в тестисите да увеличат производството на тестостерон.
Научни изследвания при животни и хора са установили, че 12 дни прием на D-Aspartic Acid увеличават лутеинизиращия хормон, производството и транспортирането на тестостерон в човешкото тяло.
Линк: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19860889/
Аспарагинова киселина също така помага за качеството и производството на спермата.
В проучване проведено за 90 дни, в което мъже с нарушено производство на семенна течност приемат D-аспарагинова киселина се наблюдава значително увеличаване на сперматозоидите от 8,2 милиона сперма на мл. до 16,5 милиона сперма на мл.
Витамин D
В научно изледване приложено върху 65 мъже разделени в 2 групи показва, че приемалите ежедневно 3 300 IU витамин D са увеличили двойно нивата на витамина в тялото, но същественото тук е че те са увеличили и нивата си на тестостерон с приблизително 20%.
Линк: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21154195/
Повече за витамин D може да прочетете в нашата статия „Витамин D3“
Билката бабини зъби (Трибулус Терестрис)
Бабини зъби дължи действието си основно на сапонините, които съдържа. Най-активният сапонин в билката е Протодиосцин, който влияе върху увеличаването на мускулната маса. Той се метаболизира до предшественикът на тестостерона (дехидроепиандростерон).
Билката съдържа феноли и витамин C , които ѝ придават антиоксидантни свойства.
Трибулус Терестрис помага за увеличаване нивата на лутеинизиращия хормон в тестисите при мъжете, което води до по-високи нива на тестостерон и регулира женския полов хормон(естроген).
Форсколин извлича се от растението Колеус Форсколи.
Предимствата от приема на Форсколин са:
- увеличаване на мускулната маса;
- сила и енергия;
- повишаване на нивата на тестостерона и намаляване на мазнините дори без тренировки;
Сминдух
Той намалява превръщането на тестостерона в естроген.
Участници в научно изледване спазвали фитнес програма, при групата, която приемала 500 мг. сминдух са наблюдавани увеличени нива на тестостерон в тялото и повече изгорени мазнини.
Линк: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21116018/
В научно изследване проведено със здрави мъже (60 индивида) на възраст от 25 до 52 години приемали ежедневно за период от 6 седмици 600 мг Сминдух или плацебо хапче.
Резултатите от изследването дават следната информация:
- Повишено либидо: 81% от групата
- Подобрено сексуално представяне: 66% от групата
- Завишени енергийни нива: 81% от групата
- Подобрено благосъстояние: 55% от групата
Линк: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/21312304/
От семената на сминуда се извличат Фенустеролите - вещества изключително богати на сапонини. Научно изследване през 1919г. наблюдава, че семената на сминдуха съдържат естествени стероидни вещества. След това през годините са правени още изследвания, които затвърдяват тази информация и показват наличието на над 12 различни сапонини. Сред, които са диосгенин и неговите изомери - ямогенин, гитогенин и тигогенин. Те са фуростанолови сапонини и проявяват анаболен ефект, затова се използват в спорта за увеличаване обема на мускулната маса, сила и издръжливост.
Диосгенин
Сладките картофи съдържат Диосгенин, това вещество е растителен стерол, доказан субстрат, който спомага естественото производство на полови хормони и стероиди в тялото. Също така Диосгенина е прекурсор на тестостерона и влияе положително за нормализиране нивата на холестерола.
20-Хидрокси-Екдистерон
Този фитостерол първо е открит при насекомите. Те оцеляват изцяло благодарение на него. Двадесет-Хидрокси-Екдистерона е бил тестван в Русия още през1988 година. Досега веществото не е получавало достатъчно внимание, защото добива му с висока чистота е бил прекалено скъп и дори трудно се е отделял като отделна субстанция. Учените в Русия са извлекли веществото с добра чистота, но добива бил прекалено скъп – 20 000 $ на килограм чиста суровина. След 2000-та година компаниите специализиращи в извличането на високопотентни компоненти от растителни източници, намират начин да подобрят технологиите и да стабилизират и извлекат екдистерон с 95% чистота на субстанцията. Това от своя страна позволява нужната концентрация на продукта да достигне потребителите и да направи екдистерона ценна добавка за икономичен хранителен режим. Как Екдистерона действа на човешкия организъм:
- увеличава качествената мускулна маса;
- увеличава издръжливостта;
- стимулира метаболизма;
- подобрява нервните функции;
- помага за обособяването и развитието на червени кръвни клетки;
- поддържа здравословни нивата на кръвната захар;
- редуцира мастната тъкан;
- подобрява значително почти всяка функция на тялото включително функциите на черния дроб и мозъка;
предпазва тялото от загуба на мускулна маса.
Джинджифил
Научните изследвания показват, че джинджифилът намалява възпалителните процеси и увеличава нивата на хормоните в тялото.
Линк:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16117603/
В проучване със 75 мъже, които са със стерилитет им е даван джинджифил под формата на хранителна добавка. Резултата е увеличени нива на тестостерон и лутеинизиращ хормон.
Линк: https://www.iasj.net/iasj?func=fulltext&aId=71548
DHEA
Дехидроепиандростеронът е естествен хормон в организма, за който
се счита, че помага за увеличаването на нивата на тестостерон и контролирането на нивата на естроген.
Изследвания показват, че ежедневни дози от 50 до 100 мг. DHEA увеличават нивата на тестостерон с до 20% .
Линкове:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/19883295/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16487434/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/23417481/
Има научни изледвания, в които се използват подобни дози и не показват положително влияние върху нивата на хормоните.
Линкове:
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10601178/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10613429/
https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/15636426/
Хранителната добавка DHEA е забранена за използване от професионалните спортисти, защото се счита, че влияе на спортните резултати.
Цинк
Цинкът е основен минерал, който участва в над 100 химични процеса в организма.
Проучване, което измерва връзката на нивата на минерала и нивата на хормоните, установява, че при ограничен прием на цинк от храни се понижават и нивата на тестостерон.
Линк: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/8875519/
Ашваганда
Използва се за справяне със стреса и безпокойството.
Счита се, че Ашваганда помага за повишаване на тестостерона при хора подложени на стрес, защото се предполага, че намалява нивата на кортизол(хормона на стреса).
Научно проучване дава предпоставки, че ашваганда увеличава силата, загубата на мазнини и увеличава нивата на тестостерон.
Линк: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/26609282/
Йохимбин
В дълъг период от време Йохимбинът е използван като афродизиак от африканците.
Някои спортисти го използват в период на изчистване.
Научните изследвания не подкрепят тезата, че е подходящ за борба с мъжката импотентност. Същевременно се наблюдава положително въздействие върху жени с ниско либидо.
Хранителните добавки са се превърнали в съществена част от живота на човек, което в много аспекти влияе положително.
Ние препоръчваме при хора със здравословни проблеми да се консултират с лекар, когато използват различни хранителни добавки, защото някои от тях взаимодействат с лекарствата.
Сексуални консултации
Консултациите със специалист могат да помогнат за справяне с ниско самочувствие, депресия и тревожност, които спомагат намаленото либидо.
Ние от екипа на Аптека Астра се надяваме да сме Ви били полезни с поредицата.